6 dicas para melhorar o conforto de quem trabalha fora o dia inteiro

Acordar cedo, tomar café da manhã, sair de casa e retornar apenas no final do dia. Essa é a realidade de milhões de brasileiros que passam a maior parte do tempo no trabalho ou no trajeto até ele. Por isso, é extremamente importante que o conforto e o bem-estar sejam considerados também na vida profissional, afinal, ela faz parte da vida como um todo.

Estratégias como usar tênis para trabalhar e fazer pausas durante o dia são partes essenciais na rotina dos trabalhadores para melhorar o conforto e tornar a rotina menos exaustiva. Abaixo, você confere seis dicas para tornar a rotina de trabalho mais confortável.

Escolha roupas e calçados confortáveis

Quando o assunto são roupas e mercado de trabalho, nem sempre existe 100% de liberdade. É preciso, antes de mais nada, considerar as normas de vestimenta da empresa para não ter problemas. A partir disso, é possível buscar alternativas para se manter confortável.

A dica é dar preferência para roupas mais frescas e de tecido mais fluido, evitando peças apertadas no corpo. Já nos pés, você pode escolher um tênis confortável ou alternativas mais formais que não machuquem o pé, como sapatilhas e sapatênis.

Faça pausas para se alongar

Alguns tipos de trabalho podem exigir que você fique na mesma posição por longas horas. Após um tempo, é comum começar a sentir dores, desconforto e até mesmo dificuldade para fazer movimentos que antes eram comuns. É como se o corpo “enferrujasse”.

Para evitar que isso aconteça, é importante fazer pausas ao longo do dia para alongar os braços e a coluna. Dessa forma, você garante mais conforto dentro e fora do trabalho.

Mantenha a postura

Tão importante quanto o alongamento é a postura. Quem trabalha em frente ao computador sabe bem que é comum se pegar inclinado em direção ao teclado na maior parte do tempo. Isso faz com que surjam dores, desconfortos e até mesmo danos ao corpo a longo prazo.

A melhor forma de impedir que isso aconteça é se policiando e usando cadeiras ergonomicamente adequadas. Evite se debruçar na mesa e mantenha os ombros e a coluna retos. Com o tempo, a postura se torna um hábito.

Hidrate-se durante todo o dia

O corpo humano é composto por cerca de 70% de água. Nem é preciso dizer que a hidratação é muito importante no dia a dia para manter a saúde. Considerando que a maioria das pessoas passa pelo menos 8 horas no trabalho, é preciso ter esse cuidado também durante a jornada.

Uma estratégia que ajuda no consumo de água é ter sempre uma garrafinha por perto, de preferência uma que tenha medição de capacidade. Assim, você consegue monitorar o quanto bebeu no dia e o quanto ainda precisaria consumir após o trabalho.

Leve lanches saudáveis

Cafés, lanchonetes, padarias, confeitarias e bares podem ser uma tentação e, nos centros comerciais, estão sempre por perto! Na correria do trabalho, fica ainda mais fácil se render aos lanches e comidas processadas no almoço ou no meio da tarde.

A dica para não cair em tentação é levar sempre um lanche saudável de casa. Pode ser uma fruta, uma barrinha de cereais, um sanduíche natural ou um iogurte. O importante é fazer refeições mais saudáveis.

Organize seu espaço

O bem-estar está diretamente ligado ao ambiente em que vivemos. Por isso, a organização do espaço também faz parte da lista de coisas que podem aumentar o conforto no espaço de trabalho. Nem sempre é possível arrumar tudo, mas você pode se concentrar na sua mesa.

Comece levando apenas o necessário e mantenha os itens em ordem com a ajuda de organizadores, estojos, bolsas ou gavetas do próprio escritório. A ausência da bagunça te ajudará a se sentir melhor e mais produtivo no dia a dia.