Como saber se estou com falta de vitaminas: 4 dicas

Cuidar da própria saúde está virando um hábito muito comum entre as pessoas. Praticar exercícios, ter uma alimentação saudável, ter hábitos mais sustentáveis. Tudo isso contribui para a qualidade de vida. 

Vendo como isso é tão importante, o mercado está cheio de possibilidades para quem quer cuidar do corpo, do rosto, de tudo. De clareador de manchas a produtos extremamente específicos para cada parte do corpo, você tem todas as possibilidades.

Além disso, diversos sites te mostram como ter uma vida mais saudável, com rotinas que se encaixam a todo tipo de pessoa.

Porém, existem algumas coisas que não podem faltar mesmo na sua rotina, que são as vitaminas e os nutrientes. Muitas vezes, o corpo dá sinais quando alguma vitamina está em falta. É para isso que estamos aqui. Abaixo, você confere como saber se estou com falta de vitaminas e quais vitaminas são essenciais para você.

Cabelos quebradiços e finos

Se o seu cabelo está ficando quebradiço e fino demais, isso é um sintoma de que o seu corpo está carente de nutrientes. A falta de vitaminas retarda o crescimento do cabelo, torna o couro cabeludo mais seco e opaco, sem vida. 

Lábios secos e aftas

Outro sintoma de que o seu corpo está precisando de mais vitaminas é o aparecimento de aftas na boca e o ressecamento dos lábios. É claro que você pode usar hidratantes para a boca, mas não é a mesma coisa — o corpo precisa estar hidratado para que o uso do hidratante seja apenas um bônus. As aftas também são causadas por falta de vitaminas, afinal, isso significa que a sua boca está mais sensível do que o normal.

Fadiga

Cansaço repentino e sono durante o dia inteiro: isso também é um sinal de que o corpo está necessitado de nutrientes e vitaminas. Quando o corpo está com falta de vitaminas, ele trabalha o dobro para garantir que todas as partes do seu corpo se mantenham de pé e funcionando. A fadiga é um dos principais sintomas, por isso, fique atento.

Constipação

A falta de vitaminas e fibras resulta em problemas no corpo inteiro, principalmente no funcionamento intestinal. Quando o seu corpo está carente de tudo que é essencial, ele vai se danificando aos poucos, apresentando falhas. Assim, coisas que antes eram fáceis se tornam uma batalha.

As vitaminas que não podem faltar

Dizendo basicamente, todas as vitaminas são importantes, mas aqui vamos mostrar as vitaminas que você com certeza tem que inserir no seu dia a dia.

Vitamina B6

O nosso corpo precisa de serotonina. Ela tem um papel super importante em praticamente tudo, e alguns estudos indicam que a falta de serotonina é um dos principais motivos para que a depressão apareça. Inclusive, é por isso que a maioria dos antidepressivos aumentam de certa maneira os níveis de serotonina. É aí que a vitamina B6 entra, já que ela ajuda a aumentar os níveis de serotonina no corpo. Invista em alimentos ricos nessa vitamina, como feijão, ervilha e lentilha.

Vitamina D

A vitamina D tem um papel superimportante no corpo, já que ela auxilia na saúde óssea e muscular. O corpo absorve a vitamina D de diversas formas, como, por exemplo, a exposição solar, que é a forma mais simples de conseguir ter vitamina D no corpo. 

Porém, se engana quem pensa que essa vitamina é boa apenas para o corpo, ela é essencial também para a saúde mental. Isso porque a falta da vitamina está muitas vezes relacionada à depressão. Caso você não tenha como pegar sol todos os dias, mesmo que minimamente, pode investir em suplementos com vitamina D. 

Vitaminas do complexo B

Muita gente não sabe, mas o complexo B é um conjunto de vitaminas que a gente pode chamar de vitaminas antiestresse, já que elas são essenciais no combate ao estresse. Resumindo, elas ajudam a manter a positividade alta.

Assim, essas vitaminas aliviam muitos dos sintomas da depressão, diminuem o estresse e até mesmo aliviam os sintomas em pessoas com esquizofrenia. Você encontra essas vitaminas em diversos alimentos, como cenoura, brócolis e beterraba.

Por fim, se você quiser mais algumas dicas de como saber se estou com falta de vitaminas, veja o vídeo do canal TV Aparecida.